wpc

ALLNUTRITION Whey Protein to odżywka białkowa, która dostarczy Ci najwyższej jakości koncentratu białka serwatki (WPC)

6.03.2014 Czwartek Dzień treningowy pull Trening: 1) drążek podchwyt na szer. barków 4x6+5 6x5kg/6x5kg/6x7,5kg/6x7,5kg/ 5,5%-)x10kg 2) MCNPN 5x10-12 12x40kg/12x50kg/12x55kg/10x60kg/10x65kg 3) wiosłowanie hantlą 5x12 22,5kg/25kg/27,5kg/30kg/32,5kg 4) martwy ciąg 5 serii 8x60kg/8x80kg/6x90kg/4x100kg/3x105kg 5) zbieranie grzybów 1 seria 12x12kg 6) [...]

25.03.2014 Poniedziałek Dzień treningowy PUSH Trening: 1) wyciskanie żołnierskie 5 serii 12x20kg/12x25kg/10x27,5kg/10x30kg/8x32,5kg 2) przysiady 6 serii 10x60kg/10x65kg/8x70kg/8x75kg/5x80kg/6x82,5kg 3) wyciskanie sztangi na klatkę 6 serii 10x40kg/10x52,5kg/6x60kg/6x62,5kg/6x65kg/6x60kg 4) syzyfki 9x10 2x2,5kg/2x5kg/2x7,5kg/3x10kg 5) pompki na [...]

27.03.2014 Czwartek Dzień treningowy PULL DOMSy dalej się trzymają na barkach, klatce i czwórkach. Samopoczucie w porządku. Postanowiłem się dziś zważyć na siłowni, bo woda po weekendzie już pewnie ze mnie zeszła. Wchodzę na wagę a tam 71,6kg \-). Gdy skończyłem redukcję to zanotowałem najniższą wagę od 5 lat - 71kg, ale to był ostatni dzień [...]

28.03.2014 Piątek Dzień treningowy PUSH Trening: 1) wyciskanie hantli na barki 5 serii 12x14kg/12x16kg/10x16kg/10x18kg/12x14kg 2) przysiady 6 serii 10x60kg/8x70kg/8x75kg/6x77,5kg/6x80kg/6x82,5kg 3) wykroki ze sztangą 4 serie 20x25kg/18x30kg/16x32,5kg/20x35kg 4) wyciskanie sztangi na ławce poziomej 10x50kg/8x60kg/6x62,5kg/6x65kg/12x50kg/10x50kg 5) [...]

10.04.2014 Piątek Dzień treningowy PUSH Trening: 1) wyciskanie żołnierskie 10x25kg/8x27,5kg/6x30kg/6x32,5kg/6x35kg/4x37,5kg 2) przysiad 10x60kg/8x70kg/6x80kg/6x82,5kg/6x85kg/6x87,5kg/15x60kg 3) wyciskanie sztangi na klatkę 10x40kg/8x50kg/6x60kg/6x62,5kg/4x65kg 4) wykroki 15x25kg/15x30kg/15x32,5kg/15x35kg 5) wyciskanie hantli na barki [...]

masz jedna noge dluzsza? Czy krywy kregoslup? NO trening ambitny ale wykonanie slabe , trzeba ciebei troche podgonic z ciezarami bo se obijasz ;-) yego WPC ni epotrzebujesz 110-120g bialka ci starczy Ze zdjęć mi wynika, że tutaj jest jedna noga krótsza, ale na zdjęciach moja diagnoza to mniej więcej jak wróżnie ze szklanej kuli%-) Sugerowałabym [...]

Za ułożenie mi diety dam sog'a Sam nie wiem jak do tego się zabrać. Czytałem Precision Nutrition oraz zapotrzebowanie kaloryczne. 7:00 I posiłek szkoła ( w niej 9:30 II posiłek, III posiłek 12:00) 14:00 IV posiłek 16:30 Trening Posiłek przed treningowy( można go pi ć w trakcie treningu) Wpc/wpi/wph (białko serwatki) lub albuminy(białko jaj) [...]

Tutaj kolega mi napisał że może być schab http://www.sfd.pl/Dieta_na_redukcj%C4%99%2C_prosz%C4%99_o_ocene-t467938.htm Ok. kolejna przeróbka mojej diety, I te tłuszcze, białka , i ww mogą być?? 9:00 Śniadanko B/T/W/kcal -300 ml mleka – 10,5 / 1,5 / 15 / 120 -70 ml Płatek owsianych /8,33/ 43 / 5 / 256 -100g twarogu chudego / 19,8/0,5/3,5 [...]

ola teraz 4 dni o 25g ww mniej i powrot na to co masz teraz, i nei presadzaj z ta ilościa WPC, jedna porcja dzinnie ok, ale nie wiecej

Witam! wiek 22, wzrost 180, waga 77 zapotrzebowanei 3100kcal z czego 131 to bialko , tyle samo tluszcze i reszta czyli 349,5 to ww BTW TO 2.2G 1.5G RESZTA Z ZAPOTRZEBOWANIA, TAK MASZ? Po przebudzeniu: B T W Kefir 2% tłuszczu 100g 3,4 2 4,7 OK Płatki owsiane 80g 11,9 7,2 69,3 OK Orzechy włoskie 30g 16 60,3 18 OK Rodzynki suszone 40g 2,3 0,5 71,2 [...]

[...] mct. Co w tej kwestii doradzicie i odrazu po treningu zainwestować przykładowo w bcaa dużo krąży poglosek że nie działa itp i są różne teorie suplementacji potreningowego jedni stosują wpc +carbo jedni wpc bcaa kreatyna itp. Dodam że spożywam 5 posiłków dziennie w czterech znajdują się po 200g mięsa warzywa. W 1 są ta jaja i odżywka bialkowa.

[...] 500ml Oliwa 20ml Gainer 100g 2sniadanie 10.40 5jaj 2kromki chleba pełnoziarnistego Lunch 13.30 Kurczak 100g Ryż 100g 16.30 około godzina przed treningiem Druga połowa shake 18.50 po treningu od razu 2banany a pozniej Kurczak 200g Ryż/makaron 100g 21.30 przed spaniem 30g wpc Bialko 225/węgle 230/tłuszcze 73 2550kcal deficyt 400 Coś zmieniać?

[...] chleba pełnoziarnistego Lunch 13.30 Kurczak 100g Ryż 100g 16.30 około godzina przed treningiem Druga połowa shake 18.50 po treningu od razu 2banany a pozniej Kurczak 200g Ryż/makaron 100g 21.30 przed spaniem 30g wpc Bialko 225/węgle 230/tłuszcze 73 2550kcal deficyt 400 Coś zmieniać? A gdzie tu masz angielskie produkty ? Wstaw to wg wskazówek

Poniedziałek: pull I: 1. Wiosłowanie półsztangą oburącz 6x57, 6x75, 6x92, 5x107, 8x91, 14x75 (ost. 5x105) 2. Podciąganie do klaty 8x, 7x, 6x, 5x 3. Uginanie leżąc 12x29, 12x29, 12x29, 12x29 (ost. 12x27,5) 4. Unoszenie hantli bokiem 8x17, 8x17, 10x15, 12x13 (ost. 8x16) 5. Podciąganie sztangi do brody 15x34, 15x34, 15x34 (ost. 15x33) 6. Uginanie [...]

A jak proszek, tez sie tak klei jak Econo? Bo w normalnym WPC+ i Complete z SFD jest fajny sypki.

sporo węgli w diecie, nie zalewa cię po nich to tyle dobrze masz%-) ekto jestes? 3. płatki owsiane 130g + gainer 30g + oliwa 5ml %-) a tak na serio to jak to jesz płatki zalewasz woda i mixujesz z WPC? a szynka ze świniaka?

Szprota: Tak jak Shitman pisze, raczej wątpię żeby sylwetka jakoś znacząco się poprawiła. Po prostu chciałem wprowadzić jakąś zmianę :-) A dipsów wcale nie mam dość, moje najlepsze ćwiczenie ;-) A z tą siłka to też nie jest tak kolorowo %-) Nieraz wpadają takie starsze "koksy" i też pyerdolą swoje teorie, ale wyebane mam %-) Deo: Znaczy się te [...]

A ja na wczesnijeszym redu brałem i BCAA i WPC i inne duperele a mieso i tak poleciało przez jakies yebane Ultimate Diet 2.0 i za duza aktywnosc}:-(}:-(

O Jezuś, spoko, nagram %-) Mam pytanie do obeznanych w redukcjach %-) Miałem wczoraj zrobić aero po siłce, ale zapomniałem, i jak dzisiaj mam nietreningowy i chcę sobię troche pośmigać na rowerku to ile czasu przed dać BCAA i ile? Od razu po normalny posiłek ww + białko? I w dni kiedy mam aero od razu po siłce, to jeśli po treningu piję szejka ww [...]

no troche tłuszczy jeszcze jest ale juz niewiele nie wiem zy tego low fat na redu nie przetestuje, tylko nie wiem jak bym musial robic żeby na nie wejsc bo narazie fatu sporo i jakbym go zaczał obcinac to bym musiał sporo wegla dodac, ale narazie to nie wazne a z tym bcaa itp to jak robisz po treningu siłowym łykasz bcaa i krecisz aero a potem [...]